文/诺诺
上一期，跟大家分享了如何从“苦苦坚持”中剥离出来，做到轻松地自律：在舒适区自律读懂这5句话，轻松做自律达人。
很多人，会发现明明自己一直都在坚持自律，但是并没有得到过多的收获，甚至是“颗粒无收”。
看不到任何的成长效率，会让人很是崩溃。
当你怀疑，自己的坚持是否正确？能力是否不行时？
请一定不要带有负面情绪，这是一个很好的改变机会。发现了效率底，就是意识到了问题，而解决问题才是目前最重要的事。
那么在通往目标的过程中，又需要怎么做，才能大大提高效率呢？
1、不费力提升专注力，让自律更加从容
汤小小说：“高效的第一步，是学会专注。”
当我们想要专心做一件事情的时候，是不愿意被打扰的。吵闹、杂乱的环境，都会让人无法安静、专心的去做事。
好比今天你想要看书学习，这时楼上在装修，各种砸墙、电锯、打转的声间响个不停。又或者孩子在身旁转悠，时不时来一顿“妈妈妈”的轰炸。
哪怕在书桌前坐上一天，你也没办法能用心看得进书。
而汤小小会在自己居家工作时，切断一切干扰源。
保持整洁的工作环境、手机静音、关上房门就连1岁的女儿也不可以轻易去打扰她。
在这样的环境里，才能专注，更容易进入心流状态。现在的她40分钟就能完成一篇2000字的文章。
如果没这样的环境或如此配合的家人，那你需要找到你自己的黄金时间点。
可以是早起或者是晚睡2小时，孩子家人都在睡觉，这2个小时就是你的自由支配时间。
也可以是中午或者是下午。每个人的时间点都不一样，选择那个最合适自己的时间点，只要你觉得舒适、轻松，就是你的黄金时间点。
正如书中所写：“找到你的黄金时间点，专注就会变得更容易。”
而人的专注力是有限的，所以专注的时间也不亦过长，适当的休息可以让人更松弛的进行下一项工作。
在舒适的环境里、不被干扰的时间里，才能专注，才能提高行动的效率。
2、学以致用，让自律更高效
古有孔子云：“学而不思则罔，思而不学则殆。”
现有汤小小说：“想要不被淘汰，就要做一个终生学习者。”
从古至自，大家都明白学习的重要性。但却有很多人弄不明白怎样才能把学习能力最大化。
很简单，就是要把学过的东西利用起来，这也等于是练习。练习的次数多了，就能得心应手了。
学了不用，时间久了就忘记了，等于白学。
出现这种情况的大概率就是，学再多也没用、很疲惫、再也不想学下去了。
那么，要怎样，才能把学到的东西利用起来呢？
先来问问你自己，你所学的东西，是目前最需要的吗？学了后是可以马上会用上，还是说以后不一定会用上的？
就好比有些人，考了很多证，只是为了跟风。因为听别人说，证多好磅身。
可是有些证这辈子就是用来压箱底的，白白浪费了时间和精力。
又好比，有人在工作之余考了救生证，虽然平时有主业工作，但工作的间隙可以去游泳馆做兼职救生员。
学习的东西得到了利用，能力自然也就能大大提高了。
学习也需要不断地历练，边用边学才能精炼。
3、快速管理时间，让自律更快捷
汤小小全职写作12年，每天完成一篇文章，每个月都会开设一期，21天的写作培训班。
在这样高效产出情况下，还能做到出书、每天陪娃半小时、拍视频写方案、看视频学习、写课件、谈合作、回复信息等等。
这样的时间管理能力，很让人佩服。
汤小小说：“时间管理不是单纯地管理时间，而是管理目标，管理自己做事的方式。”
面对重多事情需要完成时，先把时间和精力用在最重要的事情上。而汤小小会把写作放在第一位，每天必须先把写文章这件事情先完成。
每天晚上雷打不动地陪娃半小时，看书、倾听都可以。既安抚好了娃，也消除了对娃的内疚，自然能够更专注地投入到工作中了。
她还会把烧脑的事情和简单的事情穿插进行，如下图：（数字1-10，代表烧脑程度由低到高的排序。）
这样就不会因为长时间专注工作，而出现厌烦、疲惫。才能松弛有度地，进行一天的工作。
为了更好的把握自己的时间，汤小小还会写时间日记，把每天的所用到的时间动向，都用表格记录下来。如下图：
可以清晰地看到，这一天的时间都用来做了什么？有不合理的使用情况就可以马上调整。
比如在这一天的时间日记中，有5个小时都在看各种信息，远远超出了其它正常工作时间。
她随即把时间调整为2个小时看信息、2个小时看电影、1个小时看书。
表格是个规范时间的好东西，在在舒适区自律这本书中，大量地记录了汤小小自律过程中，频繁地使用了表格。
管理好自己的时间，才能及时调整时间，让人更松弛、更高效地完成更多的事情。
4、提升思维力，让自律更有回报
汤小小说：“让自己看到收益，不仅让自律变得有意义，也能让你更乐意坚持。”
书中指出，很多人在自律的过程中，焦虑、迷茫，主要愿因是得不到任何的收益。
而收益，是自律路途上最直接、最有效的反馈。
可以选择一件大多数人能得到收益的事情、弄清楚这件事情有哪些收益、短时间内不会被淘汰的行业、要能达到你预期的结果。
比如：写作可以投稿、做账号、接商单等等，都是可以做到长期收益。
汤小小在自己经营账号的情况下，每天坚持日更，把每一篇原创文章同时多平台发布。
这样可以实现，多个平台同时涨粉，还可以得到多笔收益，把效益做到最大化。
只花费了一份精力，但却能得到多份的收获，效率得到了大大的提升，给谁都能干劲十足。
用书中一句话来结尾吧！
自律的路上，我们努力做一个高效的人，这样才能更从容。
愿我们都能轻松自律，共同成长。